• En

  • En
  • بازدید مجازی از کلینیک تخصصی مهرانه

پخت غذا

-      سعی کنید غذا را قبل از کباب یا بریان کردن در فویل بپیچید و آن را از منبع حرارتی دور نگهدارید تا مدت زمان پخت طولانی تر شود.

-      سعی کنید با توجه به برچسب غذاها و میزان چربی، کالری و فیبر در آن ها، برای هر روز خود یک برنامه غذایی تنظیم کنید.

-      لزومی ندارد که شما برای حفاظت خود در مقابل حمله سرطان، غذاهایی را که دوست دارید کنار بگذارید و به جای آن سعی کنید در اغلب موارد غذاهایی را انتخاب کنید که احتمال ابتلا به سرطان را کاهش می دهند و مصرف غذاهایی را که احتمال بروز سرطان را افزایش می دهند محدود کنید.

-      سعی نکنید که عادات غذایی خود را یک شب تغییر دهید.میوه ها و سبزی ها را به تدریج و در طول چند هفته ای به رژیم خود اضافه کنید.

-      سعی کنید هر بار که به خرید می روید یکی از مواد غذایی پرچرب را با مشابه آن جایگزین کنید.

-     به جای مواد غذایی که از آردهای تصفیه شده و غلات فرآیند شده درست شده اند مانند نان های سفید، از محصولاتی با آرد کامل و غلات کامل استفاده کنید.

-      هنگام خرید مواد غذایی به برچسب آن ها نگاه کرده و آنهایی را انتخاب کنید که میزان فیبر، ویتامین Cو ویتامین Aآن بالا و میزان چربی آن پایین باشد.

-      از روش هایی برای پخت غذا استفاده کنید که نیازی به افزودن روغن نداشته باشد مانند تنوری کردن، بخار پز کردن و آب پز کردن.

-     در روشهایی مانند کباب کردن و بریان کردن از تماس غذا با دود جلوگیری کنید. تماس غذا با دود می تواند منجر به تولید مواد سرطان زا در غذا شود.

آخرین اخبار
جلسه کمیته منابع انسانی مهرانه
جلسه کمیته منابع انسانی مهرانه با حضور مدیر عامل و نماینده منابع انسانی دفاتر شهرستان ها ۱۴۰۰/۹/۱۱
1400/09/13
جلسه کمیته تبلیغات با حضور مدیر عامل
جلسه کمیته تبلیغات با حضور مدیر عامل و نماینده تبلیغات دفاتر شهرستان ها ۱۴۰۰/۹/۱۱
1400/09/13
ورزش صبحگاهی مهرانه
ورزش صبحگاهی مهرانه با حضور شهروندان عزیز زنجانی و میهمانان ورزش دوست (عکاس: پیمان شمس) ۱۴۰۰/۹/۱۲
1400/09/13
عکس دسته جمعی ورزشکاران مهرانه
عکس دسته جمعی ورزشکاران مهرانه تا به یادگار بماند شروع یک روز با نشاط با ورزش صبحگاهی مهرانه (عکاس: پیمان شمس )
1400/09/13
جلسه خیرین دفتر موسویان
جلسه خیرین دفتر موسویان با حضور مدیر عامل مهرانه عکاس:سپیده محمودی
1400/09/13
گزارش عملکرد آبان ماه کمیته قلک
گزارش عملکرد آبان ماه کمیته قلک
1400/09/11